Aiste bia leachtach

An aiste bia rúnda a thairgtear i Limistéir faoi Chosaint Speisialta daor! Is uirthi féin atá Angelina Jolie ag cailleadh meáchain. Anois is féidir leat é a dhéanamh arís sa bhaile, ag cailleadh suas le 10 kg i gceann coicíse.

Bhí an-tóir ar an réim bia leachtach ag tús na mílaoise seo agus rinne sé splancscáileán láithreach. Fiú amháin sa lá atá inniu ann, tá sé fós ina rún ag go leor ionad spá daor, áit a gcuireann réaltaí an domhain a bhfigiúr in ord. Is féidir an teicníc seo a bhunú ar réimse leathan táirgí, ach amháin orthu siúd nach gá a ithe, ach ar meisce.

Is bealach iontach é aiste bia óil dea-roghnaithe chun fáil réidh le ró-mheáchan gan troscadh pianmhar agus an intestines a ghlanadh ag an am céanna agus substaintí díobhálacha a bhaint de na fíocháin.

Gnéithe de meáchain caillteanas leachtach

Le linn na tréimhse iomláine meáchain caillteanais, níl i réim bia an aiste bia óil ach bia leachtach íseal-calorie.

Leis an gcur chuige ceart, beidh an aiste bia óil chomh héifeachtach agus is féidir maidir le meáchain caillteanas, agus tabharfaidh sé buntáiste nach beag don chorp freisin - is féidir leis an líne pluiméireachta a bheith 10 kg i gcoinne chúlra glantacháin ardchaighdeáin, leighis ghinearálta agus athnuachana.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Chomh maith leis na buntáistí thuasluaite a bhaineann le córais bhia óil, tá buntáistí níos tábhachtaí acu thar aistí bia eile:

1. Aistrítear go héasca iad, gan mothú uileghabhálach an ocrais.
2. Sábháilte don tsláinte, ní chruthaíonn sé strus meitibileach.
3. Bain tocsainí, tocsainí, táirgí lobhadh go hiomlán.
4. Ligeann sé duit feidhmíocht choirp, gníomhaíocht mheabhrach, dea-ghiúmar a choinneáil.
5. Sáithigh le cothaithigh riachtanacha.
6. Bunaithe ar bhiachlár éagsúil nach dteastaíonn béilí speisialta nó comhaireamh calórach cúramach uaidh.

Ní mholtar an teicníc seo a úsáid ar feadh i bhfad (níos mó ná 14 lá) mar gheall ar na míbhuntáistí seo a leanas:

1. Éifeacht diuretic fhuaimnithe, a bhféadfadh easnaimh micrea-aigéadacha a bheith mar thoradh uirthi.
2. Éifeachtaí díobhálacha easpa bia soladach ar an gconair gastrointestinal.
3. Éagothroime sa réim bia.

Mar gheall ar an éifeacht diuretic agus deireadh a chur le méid suntasach leachtach, is féidir constipation a bheith ar cheann de na hiarmhairtí míthaitneamhacha a bhaineann le cothú leachtach. Chun deireadh a chur leis an bhfadhb seo, moltar insiltí nó ullmhóidí luibhe a úsáid bunaithe ar senna. Ina theannta sin, tá senna féin tairbheach do meáchain caillteanas, toisc go gceadaíonn sé duit an intestines a ghlanadh agus cosc a chur ar ionsú saille ag na ballaí intestinal.

Ach níor cheart an laxative sách cumhachtach seo a ró-úsáid. De ghnáth, ní úsáidtear senna ina bhfoirm íon, ach déantar í a mheascadh le hamhábhair plandaí eile chun insiltí a ullmhú. Is é an táille is coitianta a chuirtear i bhfeidhm:

• duilleoga senna - 10 g;
• dandelion - 10 g;
• greens peirsil - 10 g;
• neantóg - 10 g;
• síolta dill - 5 g;
• miontas - 5 g.

Tá na comhpháirteanna uile measctha, ansin 1 tbsp. l. déantar an bailiúchán a dhoirteadh le 1 ghloine d’uisce fiuchta. Tar éis 3 uair an chloig de insileadh, déantar an deoch a scagadh agus a thógáil tar éis béilí. Sa chás seo, caithfear an dáileog a mhéadú go laethúil - ag tosú ó ghloine amháin, a thabhairt go dhá cheann, agus ansin a laghdú arís go gloine amháin.

Conas dul isteach i gceart

Éilíonn aiste bia leachtach ullmhúchán an-chúramach, ós rud é go gcaithfear gach orgán agus córas a oiriúnú d’athrú radacach i bprionsabail an chothaithe agus i gcomhdhéanamh an aiste bia. Dearadh an tréimhse ullmhúcháin ar feadh 3 lá, agus ceaptar go gcomhlíonfar an roghchlár seo a leanas:

Lá 1

• 8: 00 - ruán bainne, min choirce nó leite semolina;
• 10: 00 - deoch bainne coipthe saille íseal;
• 13: 00 - anraith glasraí tiubh, cuid de laofheoil bruite le 1 slice aráin;
• 16: 00 - 1 citris nó úll;
• 19: 00 - stobhach glasraí;
• 21: 00 - deoch bainne coipthe.

Lá 2

• 8: 00 - mias vegetarian gaile;
• 10: 00 - bainne te;
• 13: 00 - cuid de laofheoil le leite ruán agus luibheanna;
• 4: 00 in - cnónna caisiú;
• 19: 00 - prátaí mashed le bainne;
• 21: 00 - deoch bainne coipthe.

Lá 3

• 8: 00 - prátaí íonaithe gan breiseáin, caolaithe le brat go staid leachtach;
• 10: 00 - insileadh luibhe;
• 13: 00 - sailéad cairéad le beagán mil;
• 16: 00 - iógart;
• 19: 00 - na prátaí mashed céanna agus a bhí ar maidin;
• 21: 00 - kefir.

Aiste bia óil clasaiceach

Is féidir le teicnící meáchain caillteanas leachtach raon a bheith ann ó na cinn atá ocrach go dtí an ceann is deacra. Is é an aiste bia clasaiceach an ceann is inghlactha agus is coitianta. Níl sé, mura bhfuil sé go hiomlán neamhdhíobhálach, ansin, ar aon chuma, níl sé chomh "olc" le speicis eile.

Ba chóir go mbeadh an aiste bia mar seo a leanas:

• 8: 00 - decoction de choirce;
• 9: 00 - brat glasraí;
• 10: 00 - uisce fiuchta íon;
• 11: 00 - torthaí nó glasraí úr, caolaithe le huisce i gcóimheas 3: 1 (is fearr ar fad úll, oráiste, piorra, cairéad, trátaí, soilire);
• 12: 00 - bainne beagmhéathrais;
• 13: 00 - uisce fiuchta íon;
• 14: 00 - compote caora, torthaí nó torthaí triomaithe;
• 15: 00 - brat feola;
• 16: 00 - uisce fiuchta íon;
• 17: 00 - uisce fiuchta íon;
• 18: 00 - sú torthaí caolaithe le huisce i gcóimheas 3: 1 (is fearr ar fad úll, oráiste, piorra nó fíonchaor);
• 19: 00 - brat glasraí;
• 20: 00 - fiuchphointe uisce íon;
• 21: 00 - iógart.

Oidis decoction:

• min choirce - ½ cupán coirce in aghaidh 1 lítear uisce, cócaráil ar feadh 30 nóiméad, draenáil;
• feoil - 200 g de laofheoil lean mionghearrtha in aghaidh 1 lítear uisce, cócaráil ar feadh 60 nóiméad, draenáil;
• glasraí, torthaí, caora - 300 g amh nó 100 g tirim in aghaidh 1 lítear uisce, cócaráil ar feadh 10 nóiméad, draenáil.

Cineálacha aistí bia leachtacha

Tá líon leordhóthanach d’aistí bia leachtacha bunaithe ar úsáid deochanna éagsúla nó bianna mushy níos tiubha - caoineoga, súnna le laíon, miasa mashed. Is é an rud is mó ná le córas bia den sórt sin, ní féidir leat aon rud a éilíonn coganta a ithe - caithfear gach bia a bheith ar meisce. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil cuid shuntasach d’aistí bia leachtacha sábháilte go leor don tsláinte, ach tá cinn ann a d’fhéadfadh a bheith ina mbagairt dáiríre don fholláine. Dá bhrí sin, ní mór duit iad a roghnú agus aird á tabhairt ní amháin ar éifeachtacht agus ar roghanna blas, ach ar chúiseanna míochaine freisin.

Crua

Tá sé deacair go leor beagnach gach córas bia óil an-docht a fhulaingt, ós rud é go bhfuil siad an-íseal i calraí, tá baint acu le mothú leanúnach ocrais, agus cruthaíonn siad strus mór do gach córas freisin. Níos minice, bíonn na haistí bia seo bunaithe ar uisce nó ar dheochanna soiléire.

Uisce

Is é an t-uisce an ceann is déine de na haistí bia leachtacha go léir. Cuireann a rialacha cosc ar aon rud seachas uisce a úsáid. Déanta na fírinne, is gnáth-ghasta é an modh seo chun meáchan a chailleadh, mar sin moltar é a úsáid mar lá troscadh. Is é príomhriail meáchain caillteanas den sórt sin cáilíocht an uisce - caithfidh sé a bheith glan, gan bholadh, gan a mhianrú, gan ghás. Is iontach an rud é a leá nó a shocrú, agus ansin a rith trí scagaire.

Is gá dul isteach sa phróiseas chun meáchan a chailleadh níos faide ná mar a léirítear sna rialacha ginearálta maidir le haistí bia leachtacha. Go háirithe má mhaireann ré an chúrsa níos mó ná 3 lá. Caithfidh tú srianta bia a thabhairt isteach ar feadh seachtaine ar a laghad - ar dtús, tabhair suas bia junk, agus ansin aistrigh go hiomlán chuig bianna plandaí.

Níl sé ciallmhar suí ar an uisce, ocras sceite a shárú. Ní thabharfaidh torthaí den sórt sin stailc ocrais torthaí dearfacha, ach ní bheidh de thoradh air ach strus, laige, meath giúmar, agus stóráil saille méadaithe.

Dá bhrí sin, má tá ocras mór ina chúis le míchompord mór, is fearr é a dhiúltú trí rogha meáchain caillteanas níos séimhe a roghnú.

Trédhearcach

Ceann eile de na cineálacha is deacra de theicnící óil chun meáchan a chailleadh ná an aiste bia leachtach soiléir mar a thugtar air. Tá sé bunaithe ar dhiúltú ní amháin bianna soladacha, ach freisin deochanna teimhneach.

Is iad deochanna ceadaithe:

• gnáthuisce óil glan;
• súnna gan laíon;
• compotes strained, brat glasraí, insiltí luibhe;
• feoil saor ó saill, bratanna éisc.

Ina theannta sin, ní mór roinnt rialacha maidir le leachtanna den sórt sin a ullmhú agus a úsáid:

• deoch a ól gach uair an chloig, 200-250 ml;
• caolaigh gach súnna úr le huisce (cion 3: 1).

Sú

Tá an aiste bia sú ar cheann de na modhanna glantacháin agus leighis is fearr chun meáchan a chailleadh. Soláthraíonn sé fáil réidh ar ardchaighdeán leis an mbreis ar fad ón intestines agus na fíocháin, sáithíonn sé le vitimíní agus eilimintí úsáideacha, luasghéadaíonn sé meitibileacht, feabhsaíonn sé an próiseas díleá, agus tá éifeacht cneasaithe aige freisin. De ghnáth, ag an am céanna le normalú meáchan coirp, is féidir fáil réidh le galair a bhaineann le murtall - atherosclerosis, brú fola ard, diaibéiteas, paiteolaíochtaí duáin agus ae.

Tá go leor scéimeanna ann d’aistí bia sú. Maidir leis an leagan leachtach, níl ach iad siúd atá oiriúnach a bhaineann le súnna úra go heisiach a úsáid. Breathnaítear orthu ar feadh 3-5 lá. Sa chás seo, níl sa réim bia ach 1-1. 5 lítear sú, atá an-ghar don ocras.

Is iad na cineálacha súnna is coitianta a úsáidtear:

• glasraí:
  • cairéad;
  • cabáiste;
  • cúcamar;
  • scuais.
• torthaí:
  • anann;
  • úll;
  • citris.

Is féidir leat aon deochanna eile a úsáid freisin. Is é an rud is mó ná go ndéantar iad a bhrú as amhábhair nádúrtha íon.

Níor chóir beagnach gach toradh agus cuid shuntasach de shúnna glasraí a bheith ar meisce gan amhras agus iad ag leanúint ar aiste bia sú. Ag brath ar an saturation, moltar iad a chaolú le huisce nó le súnna neodracha i gcóimheas 1: 1, 1: 2 nó 1: 3.

Is é 250 ml aon seirbheáil amháin ar an deoch críochnaithe. Idir an sú a ól, ní mór duit uisce glan a ól - is é an ráta laethúil 1. 5 lítear ar a laghad.

Stellar

Tá an réimeas bia leachtach coitianta ag na réaltaí is cáiliúla i ngnó seó, faisean agus áilleacht. Go háirithe, le cabhair ó na teicnící seo, cailleann daoine cáiliúla mar Angelina Jolie agus Adriana Lima meáchan. Fíor, tá a chlár aonair féin ag gach duine acu.

Angelina Jolie

Ba í an t-aisteoir cáiliúil an chéad duine a d’úsáid aiste bia leachtach le haghaidh meáchain caillteanas tar éis luí seoil. Ach chloígh sí leis ar feadh 3 seachtaine, a mheastar a bheith ró-fhada le haghaidh modhanna den sórt sin. Ina theannta sin, bhí baint ghníomhach ag Angelina Jolie le spóirt i rith na tréimhse. Mar thoradh air sin, chaill sí 12 kg de bhreis-mheáchain i 21 lá.

Tá aiste bia Jolie casta go leor, teastaíonn cumhacht iarainn agus spreagadh neamh-inúsáidte. Le linn an chúrsa, ní itheann an t-aisteoir ach bratanna glasraí agus sicín, ólann sí tae luibhe a chaolaítear le fíoruisce.

Deir foinsí eile go bhfuil sí ag glacadh líomanáid aiste bia speisialta, a dhéanann sí de réir a oideas féin. Le hullmhú, úsáidtear uisce mianraí trí sú líomóide, piobar Síneach, síoróip maple a chur leis. Tógtar an deoch 5 huaire sa lá, 200 ml.

Adriana Lima

Tá an leagan de meáchain caillteanas leachtach an tsamhail cáiliúil Victoria's Secret Adriana Lima níos déine fós. Ní itheann sí ach croithíní próitéine íseal-calorie agus méid suntasach uisce ar feadh 9 lá as a chéile. Ina theannta sin, traenálann Adriana 2 uair sa lá, agus déanann sí spóirt ní amháin le linn aiste bia, ach i gcónaí.

Tá aiste bia an tsamhail simplí go leor - i rith an lae déanann sí:

• ní ólann sé ach manglam de phúdar próitéin uibhe (5 huaire sa lá, 300 ml);
• glacann sé ullmhóidí casta multivitamin;
• ina theannta sin ólann 3. 5 lítear uisce glan.

Is minic a thugtar an "Aiste bia Victoria" ar an teicníc meáchain caillteanais seo toisc go mbíonn samhlacha eile ón ngníomhaireacht cháiliúil á leanúint aici go minic.

Ar ghnáthlaethanta, itheann Adriana Lima feoil, mil, uaireanta ligeann sí seacláid nó donuts di féin, ach an-teoranta. Cé go dtagraíonn go leor cothaitheoirí don chóras cothaithe seo mar bhóthar díreach chuig anorexia, tá cuma iontach ar Adriana. Dar léi, ní mór duit bia sláintiúil, cothaitheach a ithe i gcónaí, ansin ní dhéanfaidh cúrsa 9 lá ar chroitheadh próitéine aon dochar. Mar sin féin, ní amháin go bhfuil an modh seo an-mhór, ach contúirteach, agus mar sin ní féidir é a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.

Ag spré

Tá aistí bia leachtacha ar aiste bia milis oiriúnach do bheagnach gach duine, tugann siad deis duit meáchan a chailleadh gan ocras agus míchompord. D’fhéadfadh nach mbeadh siad chomh héifeachtach ná chomh dian, ach cinnte go mbeadh siad neamhdhíobhálach do shláinte agus do psyche.

Próitéin

Is eol go bhfuil gach teicníc meáchain caillteanas próitéine an-éifeachtach. Cuireann rialacha aistí bia den sórt sin teorainn ghéar ar thomhaltas carbaihiodráití agus laghdaíonn siad go mór an méid saille. I gcás leagan leachtach den réim bia próitéine, ba chóir duit deochanna déiríochta agus bainne géar a ithe, chomh maith le huibheacha amh, brat feola nó éisc.

Tá dhá phríomhbhuntáiste ag baint leis an mbealach seo le hithe:

1. Tarlaíonn cailliúint meáchain trí mhiondealú saille gan mais muscle a laghdú.
2. Ní bhíonn mothú leanúnach ocrais ann.

Is féidir mar a leanas roghchlár samplach sa chás seo:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - brat feola;
• 10: 00 - bainne;
• 11: 00 - brat éisc;
• 12: 00 - 2 ubh amh (nó eggnog gan siúcra);
• 13: 00 - iógart;
• 14: 00 - brat feola;
• 15: 00 - bainne;
• 16: 00 - brat éisc;
• 17: 00 - eggnog-mogul neamh-mhilsithe;
• 18: 00 - iógart;
• 19: 00 - 2 ubh amh;
• 20: 00 - brat éisc;
• 21: 00 - bainne bácáilte coipthe.

Tá na h-oidis don eggnog aiste bia beagán difriúil leis an gceann traidisiúnta. Chun é a ullmhú, ní dhéantar uibheacha a bhualadh ach le bainne nó le huisce. Is féidir vanillin nó nutmeg a chur leis más mian.

Míbhuntáiste suntasach a bhaineann le réim bia leachtach próitéine is ea ualach méadaithe ar na duáin. Thairis sin, is é an réimeas méadaithe óil a chuireann leis an bhfadhb a thuilleadh, toisc ní amháin go bhfuil go leor próitéine sa réim bia, ach méid suntasach leachta freisin. Dá bhrí sin, is féidir an rogha meáchain caillteanas leachtach seo a úsáid in éagmais fadhbanna sláinte go hiomlán.

Dochtúir Nazardan

Is é clár an Dr. Nazardan an ceann is sásúla agus is compordaí de gach aiste bia leachtach. Níl aon srianta ann, ach amháin bia soladach agus alcól a eisiamh. Is féidir go n-áireofaí sa roghchlár aon rud ar féidir leacht a thabhairt air, lena n-áirítear semolina, anraithí mashed, purees glasraí nó torthaí.

Mar mháinlia bariatrach a dhírigh ar chóireáil mháinliachta ar mhurtall, d’fhorbair Nazardan an córas cothaithe seo dá othair roimh bhandáil gastrach (laghdú géar ar a thoirt). Cuireann an dochtúir an roghchlár seo a leanas ar fáil:

• 8: 00 - semolina bainne;
• 10: 00 - prátaí mashed;
• 13: 00 - anraith pea mashed;
• 16: 00 - glasraí steamed, mionghearrtha i cumascóir;
• 21: 00 - bainne gruth.

Ag breathnú ar aiste bia den sórt sin, níor chóir duit ach bianna beagmhéathrais a úsáid, agus ithe i gcodanna beaga freisin.

De réir pointí

Tá córas bia leachtach an-mhín eile bunaithe ar phrionsabal cothaithe speisialta a éilíonn scóráil. Tá an-tóir ar an teicníc seo i Meiriceá. Tá sé deartha ar feadh seachtaine agus baineann sé le táirgí áirithe a úsáid (idir lúibíní - líon na bpointí in 1 ghloine):

• decoction min-choirce (5);
• compote torthaí nó torthaí triomaithe (5);
• decoction glasraí (5);
• glasraí úr, caolaithe le huisce 1: 1 (10);
• kefir saille íseal (10);
• torthaí úra, caolaithe le huisce 3: 1 (20);
• bainne lom (20);
• Broth lean (20).

I rith an lae, ní féidir leat níos mó ná 130 pointe a úsáid. Ba cheart go mbeadh na táirgí sonraithe uile san áireamh sa rogha roghchláir is fearr. Sa chás seo, is mar seo a leanas a bheidh sé:

• 8: 00 - brat min-choirce;
• 9: 00 - compote torthaí nó torthaí triomaithe;
• 10: 00 - decoction de ghlasraí;
• 11: 00 - glasraí úra;
• 12: 00 - kefir saille íseal;
• 13: 00 - torthaí úra;
• 14: 00 - bainne lom;
• 15: 00 - brat feola thrua;
• 16: 00 - decoction de ghlasraí;
• 17: 00 - brat coirce;
• 18: 00 - compote;
• 19: 00 - glasraí úra;
• 20: 00 - deoch bainne coipthe beagmhéathrais.

Ina theannta sin, ní mór duit uisce, tae nó caife a ól. Tá siúcra, salann eisiata go hiomlán.

Le haghaidh caoineoga

Tá an aiste bia smoothie iontach chun meáchan a chailleadh go tapa, go héasca agus go blasta. Ar a leithéid de chóras bia, is féidir leat 7-8 kg a chaitheamh amach i gceann coicíse, gan dochar a dhéanamh do do shláinte.

Ligeann easpa cóireála teasa duit vitimíní agus eilimintí úsáideacha a chaomhnú. Agus cinntíonn an cion íseal calraí agus comhsheasmhacht meáchain caillteanas tapa.

Ina theannta sin, áirítear ar na buntáistí a bhaineann le réim bia smoothie leachtach:

• easpa ocrais, srianta suntasacha agus dochar do shláinte;
• éifeacht tairbhiúil ar an gcorp - díolúine a neartú, feidhmiú an chonair díleá a fheabhsú;
• an riosca a bhaineann le siondróm bputóg leisciúil a laghdú, atá tipiciúil do theicnící óil eile, mar gheall ar laíon (snáithín) a bheith ann.

Má leanann tú aiste bia den sórt sin, caithfidh tú cloí le roinnt rialacha:

1. Níor chóir go mbeadh seirbheáil amháin caoineoga níos mó ná 250 ml.
2. Déantar an deoch a ól 5 huaire sa lá.
3. Sula ndéantar iad a chócaráil, caithfear na torthaí go léir a scafa.
4. Caithfidh comhsheasmhacht óil a bheith sa mhias críochnaithe.

Ina theannta sin, ní mór duit 2 lítear uisce ar a laghad a ithe in aghaidh an lae.

D’fhéadfadh go mbeadh na mhanglaim seo a leanas i réim bia laethúil:

Rogha 1:

• 8: 00 - 100 ml an ceann de iógart agus bainne beagmhéathrais, ½ banana, 1 tsp. mil;
• 11: 00 - 2 oráiste, 2 kiwis, ½ grapefruit;
• 14: 00 - trátaí, cúcamar, roinnt luibheanna agus gairleog, iógart sa mhéid riachtanach;
• 16: 00 - 600 g de sútha craobh, 200 ml de bhainne bácáilte coipthe;
• 19: 00 - 1 cairéad, ½ úll, 2 stal soilire, uisce.

Rogha 2:

• 8: 00 - 2 oráiste, ½ aol, ½ banana;
• 11: 00 - 2 trátaí, 150 ml de sú cairéad, peirsil, Samhadh;
• 14: 00 - dornán sútha talún, 2 kiwis, bainne almón sa mhéid ceart;
• 16: 00 - 2 phéitseog, 1 úll, dornán sútha craobh nó cuiríní;
• 19: 00 - 4 laíon aibreog, 2 tbsp. l. bran, iógart.

Rogha 3:

• 8: 00 - slisníní anann, sú oráiste;
• 11: 00 - dornán sútha talún, 1 úll, bainne bácáilte coipthe;
• 14: 00 - 50 ml an ceann de phomegranáit agus cairéad úr, 1 gas soilire;
• 16: 00 - 2 trátaí, dill, iógart;
• 19: 00 - 1 trátaí, 1 cúcamar, dornán Samhadh, sú cairéad.

Rogha 4:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml de sú úll, 50 ml de chairéad úr, bainne bácáilte coipthe, vanillin nó cainéal chun blas a chur air;
• 11: 00 - 1 trátaí, 100 g de brocailí, 1 cairéad, luibheanna, iógart;
• 14: 00 - 1 trátaí, 1 cúcamar, 1 piobar sailéad, dill, peirsil, basil, iógart;
• 16: 00 - 500 g de phumpkin bruite, 100 ml bainne, cainéal chun blas a chur air.
• 19: 00 - 1 cairéad, ½ úll, 2 stal soilire, uisce.

Ag fágáil an aiste bia

Go bunúsach, tá dhá chéim in aon réim bia leachtach: meáchan a chailleadh agus dul amach. Tarlaíonn sé seo toisc nach féidir leis an aistriú mícheart ó réim bia óil go ceann rialta ní amháin gach iarracht fáil réidh le punt breise a chur ar neamhní, ach dochar mór a dhéanamh don tsláinte freisin. Sin é an fáth nach dtugtar aird níos lú ar éirí as an bpróiseas ná meáchan a chailleadh go díreach.

Forbraíodh roghchlár speisialta don tréimhse seo freisin.

Rogha 1 (ar feadh 3 lá)

Lá 1:

• 8: 00 - 200 g de phrátaí mashed leachta;
• 10: 30 - tae chamomile;
• 13: 00 - 200 g de chairéid ghrátáilte le mil;
• 16: 30 - 200 ml de bhainne bácáilte coipthe;
• 19: 00 - 200 g de phrátaí mashed leachta;
• san oíche - 200 ml de iógart óil.

Lá 2:

• 8: 00 - 250 g de ghlasraí steamed;
• 10: 30 - 200 ml de bhainne beagmhéathrais;
• 13: 00 - 200 g leite ruán le luibheanna (gan ola);
• 16: 30 - 10 cnónna caisiú;
• 19: 00 - prátaí mashed le bainne;
• san oíche - 200 ml de kefir.

Lá 3:

• 8: 00 - semolina bainne;
• 10: 30 - 200 ml de kefir;
• 13: 00 - anraith vegetarian tiubh, 250 g de laofheoil, arán;
• 16: 30 - 1 úll;
• 19: 00 - glasraí bruite nó stewed;
• san oíche - 200 ml de bhainne curdled.

Rogha 2 (ar feadh 4 lá)

Lá 1:

• 8: 00 - puree cabáiste, iógart;
• 10: 00 - sailéad cairéad bruite, sú oráiste;
• 13: 00 - puree piorra bácáilte, sú caora;
• 16: 00 - anraith vegetarian, tae chamomile;
• 19: 00 - puree pumpkin, bainne.

Lá 2:

• 8: 00 - glasraí stewed, iógart ag ól;
• 10: 00 - sailéad torthaí, iógart;
• 13: 00 - stobhach glasraí, citris úr;
• 16: 00 - sailéad, sú caora;
• 19: 00 - vinaigrette, tae.

Lá 3:

• 8: 00 - leite bainne muiléad, brat glasraí;
• 10: 00 - sailéad glasraí, compote;
• 13: 00 - anraith beacán vegetarian, bainne;
• 16: 00 - brat sicín;
• 19: 00 - stobhach glasraí, sailéad biatais, bainne bácáilte coipthe.

Lá 4:

• 8: 00 - min choirce le píosaí torthaí triomaithe, tae;
• 10: 00 - úlla bácáilte, compote;
• 13: 00 - iasc bruite le prátaí, arán, compote;
• 16: 00 - mhanglaim torthaí;
• 19: 00 - anraith sicín, sailéad glasraí, iógart óil.

Ní féidir a mheas go bhfuil an cúrsa meáchain caillteanais iomlán críochnaithe ach amháin tar éis an slí amach a chur i bhfeidhm agus a chríochnú i gceart. Amach anseo, ba chóir duit aistriú go réim bia sláintiúil, an méid a laghdú nó bianna milis, stáirseacha, bianna friochta, sailleacha, agus gach rud eile a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do d’fhigiúr agus do shláinte a thabhairt suas. Ní dhéanfar ach na torthaí a fhaightear a chomhdhlúthú ar feadh i bhfad.

Braitheann líon na gcileagram tite ar an rogha roghchláir roghnaithe, meáchan tosaigh an choirp, ráta meitibileach agus tréithe aonair eile an choirp. Sin é an fáth gur féidir leis athrú thar raon measartha leathan. Ar an meán, in 1 seachtain, is féidir leat 3-5 kg a chailleadh, agus le meáchan tosaigh ard, is féidir leis an líne pluiméireachta a bheith 5-8 kg.

Is bealach iontaofa é aiste bia leachtach chun meáchain caillteanas a ráthú agus figiúr caol a choinneáil. Tá regimen eagraithe i gceart d’aiste bia den sórt sin in ann meáchan coirp a normalú, na intestines a ghlanadh, agus gach orgán agus córas a leigheas.